Poftele de nicotină pot fi atât de intense încât fumătorii se gândesc întotdeauna la o țigară. Dacă renunți la o țigară, este posibil să apară un sindrom neplăcut de retragere, care te obligă să iei țigara din nou. Cum să curățați singur acasă corpul de nicotină? Astăzi vă vom arăta cum să renunțați la fumat.
O modalitate simplă de a renunța la fumat ușor
Calea ușoară de a renunța la fumat este titlul unei cărți celebre a lui Allen Carr. Cu ajutorul său, mulți fumători grei au putut să uite de acest obicei prost pentru totdeauna. De ce nu s-ar putea transforma într-un panaceu în lupta împotriva acestei dependențe?
Cartea a apărut pentru prima dată în 1985. Ei spun că fiecare fumător, după ce a citit cartea, a reușit să curețe independent bronhiile nicotinei, uitând pentru totdeauna de fumat. Cu toate acestea, nu este suficient doar să citești o carte acasă, în timp ce citești, trebuie să te gândești la informațiile pe care le primești pentru tine.
Dacă fumătorul după ce a citit cartea nu poate să-și amintească conținutul, atunci nu va fi rezultat. Dar astăzi a venit epoca noilor tehnologii, cartea obișnuită a fost înlocuită de cărți video și audio. Doar când citiți pe cont propriu, puteți obține cu adevărat un rezultat: nici vizionarea unui videoclip și nici ascultarea unei cărți nu vă vor ajuta să renunțați la fumat acasă.
Dacă aveți o dorință puternică de a curăța permanent bronhiile de nicotină, mai ales dacă observați că le doare, trebuie să lăsați deoparte câteva zile pentru asta. Trebuie să vă ajustați psihologic la posibilele schimbări ale vieții asociate cu faptul că nu mai aveți nevoie de țigări.
Este necesar să citiți cu atenție, gândindu-vă la fiecare cuvânt, să încercați să nu vă distrageți de nimic. Și în timp ce citești, poți chiar aprinde o țigară, dar odată ce cartea va fi terminată, nu vei mai ridica niciodată o țigară. Acest mod ușor de a renunța la fumat este disponibil pentru toată lumea și nu există costuri suplimentare implicate.
Metode populare
Puteți curăța în mod independent bronhiile de nicotină acasă, pentru aceasta este suficient să folosiți unul dintre numeroasele remedii populare. Toți vor putea alege în mod independent un mod ușor de a renunța la fumat, alegând cea mai bună opțiune.
Țigări de lapte
Dacă observați că bronhiile vă doare, trebuie să curățați de urgență întregul corp de nicotină acumulată. Un mod ușor de a renunța la fumat este folosind țigări de lapte. Astfel de opțiuni vă vor permite să scăpați independent de dependența de nicotină și o puteți face acasă.
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de:
- Obțineți un pachet de țigări obișnuite.
- Scoateți toate țigările și înmuiați-le în lapte.
- Lăsați țigara să se usuce complet într-un loc cald.
- Introduceți toate țigările în pachet și puneți-le în buzunar.
- Pentru a fuma țigări la prima dorință.
Fumatul țigărilor de lapte va provoca curând dezgust persistent, permițându-vă să curățați corpul de nicotină acasă.
Glicerină, miere și eucalipt
Un mod ușor de a renunța la fumat vă permite să scăpați încet de dependență, fără schimbări neașteptate și dramatice în viața voastră. În acest caz, bronhiile nu prezintă stres sever, nu există sindrom de retragere.
Pentru a curăța întregul corp de nicotină acasă, mai ales dacă plămânii sunt deja dureri, vă va ajuta un remediu simplu, pentru care aveți nevoie de următoarele componente:
- Apa - 0, 5 litri.
- Frunze uscate de eucalipt - 1 lingură.
- Miere - 1 lingură.
- Glicerină - 1 lingură.
Componentele rezultate, pentru a curăța plămânii acasă, trebuie să fie pregătite conform unei rețete speciale:
- Aduceți apa la fiert și umpleți-o cu frunze uscate de eucalipt;
- Frunzele umplute cu apă clocotită trebuie insistate timp de aproximativ o oră;
- Infuzia trebuie filtrată cu grijă și i se adaugă miere și glicerină;
- Amestecați bine amestecul.
Când bronhiile se doare, se recomandă utilizarea compoziției rezultate până la 7 ori pe zi, 50-60 mililitri timp de o lună. Dacă în această perioadă de timp nu a fost posibil să renunțați la fumat acasă, atunci este recomandat să repetați din nou cursul tratamentului.
Băi de nicotină
Cu o dorință puternică de a fuma, o persoană poate experimenta cea mai puternică tensiune nervoasă care poate duce la durerea plămânilor. Pentru a calma această tensiune, puteți face o baie relaxantă acasă.
Pentru a-l pregăti, trebuie să faceți o infuzie specială de cimbru:
- Se toarnă 100 de grame de cimbru cu doi litri de apă clocotită.
- Insistăm remediul timp de treizeci de minute.
- Se toarnă apă la o temperatură de 38 - 39 ° C în baie.
- Se toarnă infuzia rezultată în baie.
Pentru a face față rapid dependenței de nicotină și a curăța corpul, se recomandă să faceți o baie în fiecare zi timp de 30 de minute.
Miere cu lamaie
Puteți renunța la fumat o dată pentru totdeauna, dacă luați o lingură de miere și lămâie de două ori pe zi. Cu toate acestea, veți putea face față rapid dependenței neplăcute.
Amestecul este preparat astfel:
- Coaja de 4 sau 5 lamai.
- Luați miere după gust.
- Folosiți o lingură de lemn pentru a măcina mierea și lamaia în sensul acelor de ceasornic până la netezire
- Amestecul rezultat trebuie păstrat într-un recipient de sticlă cu un capac.
La prepararea unui astfel de produs, este interzisă utilizarea obiectelor metalice. Ca ultimă soluție, puteți utiliza o lingură de plastic sau alte articole. Se recomandă păstrarea masei până când se termină complet. După aceea, ar trebui să pregătiți o nouă porțiune din remediul popular pentru fumat.
Impact psihologic
Majoritatea oamenilor de știință consideră că nicotina este capabilă să provoace nu dependență fizică, ci psihologică. Ce inseamna asta? Atunci când o persoană are posibilitatea de a fuma, o face foarte des, invocând lipsa capacității de a tolera.
Dacă un fumător este obligat să îndure în mod intenționat, el devine iritabil și poate pierde atenția. În cazuri rare, fumătorul poate chiar să înceapă să se agite: pe măsură ce dependența de nicotină apare și necesitatea următoarei porțiuni de substanță crește. Dar, în același timp, dacă un fumător se află, de exemplu, în cabina unui avion, unde nu există posibilitatea de a fuma, atunci nici nu-și amintește dependența.
În același timp, el se poate simți foarte bine, în timpul întregului zbor nu vor exista semne de dependență. O persoană doarme în medie 6-7 ore. Un fumător poate fuma o țigară în 35 de minute. Cu alte cuvinte, el ar putea folosi până la 10 țigări pe noapte. Dar un fumător nu se trezește niciodată în timpul nopții pentru a merge la fumat. Acest lucru indică faptul că aceasta este doar o dependență psihologică, nu fizică. Prin urmare, puteți încerca să renunțați la fumat prin intervenție psihologică.
Iată câteva sfaturi eficiente despre cum să vă reglați pentru a renunța la fumat:
- Nu vă gândiți la complexitatea de a scăpa de dependența de nicotină.
- Nu este necesar să setați o dată specifică de la care să începeți să scăpați de dependență. Dacă doriți să renunțați la fumat, puteți face prima încercare în acest moment.
- Trebuie să vă dați seama că după ce scapi de dependența de nicotină, viața ta obișnuită se va schimba. Acceptați acest gând și descoperiți ce să faceți cu voi înșivă atunci când fumați de obicei.
- Nu încercați să renunțați rapid, începeți prin a tăia din nou țigările. Dacă ați folosit aproximativ un pachet de țigări pe zi, săptămâna viitoare fumați 19 țigări pe zi, apoi 18 și așa mai departe. Puteți vedea cât de ușor este.
- Dacă nu ați reușit să renunțați la fumat, nu vă supărați. Trebuie să faceți cât mai multe încercări necesare până când veți fi liber de această dependență pentru totdeauna.
- Nu-ți pare rău pentru tine. Dacă începi să-ți pară rău pentru tine, atunci decide că poți fuma pentru că te simți rău. Drept urmare, o altă încercare va eșua.
- Nu ar trebui să cauți un motiv pentru a justifica fiecare țigară afumată: „Mă simt rău”, „Nu am fumat mult timp”, „Nu mă pot concentra până nu fumez”. Trebuie să uiți complet de astfel de gânduri. Și nu ar trebui să inventați altele noi.
- Trebuie să începeți să vă respectați deja pentru faptul că puteți renunța la fumat și în curând veți scăpa complet de o dependență atât de neplăcută.
- Nu trebuie să vă spuneți că nu puteți scăpa de nicotină pentru a vă îmbunătăți. Pierderea kilogramelor în plus este mult mai ușoară decât a scăpa de țigări. Și de ce ai decis că vor veni kilograme în plus?
- Se recomandă să faceți ceva cu mâinile în loc de țigările obișnuite. Încercați să începeți să sculptați figuri din plastilină, să faceți o farfurie cu aluat, să țineți o minge de tenis în mâini.
- Încercați să nu consumați băuturi alcoolice dacă intenția dvs. de a scăpa de țigări este cu adevărat serioasă. Când este beat, o persoană poate ceda cu ușurință tentației de a aprinde o țigară.
- Orice „doar o ultimă țigară” este începutul unei noi dependențe. Dacă decideți să renunțați la fumat, atunci în viața voastră nu ar trebui să mai existe țigări.
- La o lună după ce te-ai lăsat de fumat, te uiți doar la oglindă, acolo poți vedea o față fericită, frumoasă și proaspătă. Un astfel de rezultat vă va permite să renunțați la țigări pentru totdeauna.
Consultanță pentru experți
Aproape fiecare fumător dorește să scape de dependența de nicotină, dar nu poate. Rareori sunt gata să-și admită propria dorință, temându-se de umilință și de ridicol în cazul în care încercarea de a renunța la obișnuință nu are succes. De asemenea, poate reține începutul renunțării la fumat. Mai bine să încercați una dintre tehnicile de mai sus pe sine, fără prea mult efort.